French press verticale con manubrio
Allenamento per il muscolo tricipite brachiale
La posizione di partenza vede l'atleta seduto su una panca inclinata a 90° con la schiena appoggiata allo schienale, i piedi a contatto con il pavimento, sotto o dietro le ginocchia; i gomiti estesi e le spalle flesse in modo che braccia e torace siano in linea da una visione laterale. Le spalle sono anche parzialmente abdotte. La presa è neutra. L'esecuzione consiste nel flettere esclusivamente i gomiti per poco più di 90°, per poi estenderli nuovamente evitando rimbalzi nel cambio di direzione. In questo esercizio l'allungamento del capo lungo del tricipite brachiale è massimo e la colonna vertebrale è in completo carico a differenza della variante da sdraiato.
Schiena appoggiata alla panca, i piedi non devono sollevarsi dal pavimento. Si muovono solo i gomiti. Polsi dritti.