Flying crunch
Il TRX è un tipo di allenamento funzionale che consente di lavorare soprattutto sulla tonificazione e che, per far ottenere maggiori risultati, basa la propria metodologia sull’impiego di tiranti e maniglie ancorati al soffitto
L’efficacia del TRX, anche quando si tratta di esercizi per le gambe, è fondato tutto sull’impiego dei tiranti e del peso corporeo. È quest’ultimo che si prende carico di stabilire quale sia lo sforzo necessario da utilizzare per l’allenamento, facendo sì che gli esercizi siano strettamente personalizzati. Che si tratti di allenamento a terra, in piedi oppure in sospensione, il TRX può donare particolare tonificazione anche alle gambe, contribuendo a snellirne, a renderle più belle dal punto di vista estetico ed anche più forti e sane.
Flessione delle ginocchia. Per eseguirlo ci si sdraia su un tappetino, in posizione supina, con i piedi che vengono poggiati all’interno delle maniglie del TRX. Da questa posizione di partenza si inizia quindi a sollevare il bacino, cercando di mantenere le gambe unite e avvicinando quindi le ginocchia al petto. L’esercizio si conclude infine distendendo nuovamente le gambe.
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